Өзіңіз үшін жылдам әрекет ететін диетаны іздеген кезде, сіз ұсынылған тағамның ұсынылған рационын ескеруіңіз керек. Салмақты жоғалтқан көптеген адамдар вегетариандық мәзірлер арасында ет өнімдерінің жоқтығына жол бермейді. Алайда, ет сүйетіндер 10 күн бойы сүйікті ақуызсыз өмір сүре алмайды. 10 күндік ет диетасы тәбетті сезіну қабілетіне байланысты өте танымал болды.
Салмақ жоғалтудың осы әдісінің тиімділігі, ал көмірсулардан ас қорыту үшін, ал көмірсулардың ас қорытуымен, мәзірден алынып тасталады. Басқаша айтқанда, дененің майдың қоймалары тамақтануға жұмсалады.
Артықшылықтары мен қарсы көрсетілімдері
Салмақ жоғалтуға арналған ет диетасы 10 күнге созылады, өйткені ақуыз заттарының мөлшері көбінесе денсаулықты бұзады. Мәселе мынада, ет диетасында азотты қосындылар бар, ал олардың артық мөлшері адамдар үшін жағымсыз болып табылады. Дәрігерлер күніне бірнеше рет 0,159 кг ет жеуге кеңес береді.
Өздеріңіз білетіндей, адамзат жасушалары ақуыздан және ақуыздардан пайда болады, тиісті метаболизм мүмкін емес. Сондай-ақ, 10 күндегі ет диетасы, денені темірмен, дәрумендермен ең оңай сіңіретін және маңызды минералдармен қамтамасыз етеді.
Егер сіз осы ет диетасын жүйелі жаттығумен біріктірсеңіз, сіз тезірек салмақ тастай аласыз. Ет диетасының көмегімен асқазан аз тағамдарды алады және оның көлемін азайтады. Болашақта, ет кезеңінен кейін көп жегісі келмейді.
Ет диетасына қарсы көрсетілімдер болса да:
- ауыр аурулардың болуы;
- қарт;
- Бүйрек ауруы;
- Жаздағы ет тамақтануы жағдайында жағымсыз салдарлар.
Ақуыз режимінен туындайтын қолайсыз факторлар асқазан мен ішек функциясымен және шаршаумен байланысты.
Ет диетасы мәзірі
Ет диетасымен қарапайым көмірсулардың негізгі көздері алынып тасталады. Әрине, мәзірде ұсынылған ыдыс-аяқтар түрлі ет препараттарын қамтиды. Кейде балықтардың, тауық жұмыртқаларын және кез-келген теңіз өнімдерін және жеңіл көкөністердің кішкене бөліктерін тұтыну ұсынылады.
Тамақ тұзды болмауы керек, бірақ кептірілген шөптер дәмді жақсартуға рұқсат етіледі.
Тамақтанар алдында 0,249 литр ішкен дұрыс. су. Қолайлы сұйықтықтарға үйдегі өсімдік шырындары және жаңа қайнатылған шөптің инфузиялары кіреді. Алайда, диетаны құрайтын ақуыздық заттардың нормасы күніне 0,39 кг-нан аспауы керек. Кешке сағат 8-ден кейін тамақтануға тыйым салынады.
Ұзақ уақыт ішінде 5000-7000 г-ден құтылу үшін, кем дегенде 10 күнде ет диетасы мәзірін ұстанған дұрыс:
Бірінші күн
- Таңертең: қияр салаты; Қайнатылған шошқа еті - 0,12 кг.
- Түскі ас: қайнатылған кремді шұжық - 0,059 кг; бір жұмыртқа.
- Түскі ас: пісірілген тауық еті - 0,12 кг.
- Түстен кейінгі тағамдар: қатты ірімшік - 0,055 кг, майсыз йогурт - 0,075 л.
- Кешкі ас: Балық - 0,12 кг.
Екінші күн
- Таңғы ас: арыққа сүйену - 0,12 кг.
- Екінші таңғы ас: салат жапырақтары - 0,059 кг.
- Түскі ас: бұзау - 0,12 кг; бір қызанақ.
- Түстен кейінгі тағамдар: қайнатылған кремді шұжық - 0,059 кг.
- Кешкі ас: пісірілген ақ тауық еті - 0,21 кг.
Үшінші күн
- Таңертең: тауықтың төс еті - 0,12 кг.
- Түскі ас: қайнатылған шұжық - 0,059 кг; бір жұмыртқа.
- Түскі ас: Пісірілген шошқа еті - 0,099 кг.
- Түстен кейінгі тағамдар: жарық салаты - 0,049 кг.
- Кешкі ас: ыт - 0,12 кг.
Төртінші
- Таңғы ас: сиыр еті - 0,118 кг; Жеңіл салат - 0,049 кг.
- Екінші таңғы ас: Кремді шұжық - 0,059 кг; бір қызанақ.
- Түскі ас: сиыр еті - 0,118 кг.
- Түстен кейінгі тағамдар: қияр салаты - 0,059 кг, бір жұмыртқа.
- Кешкі ас: тауық еті - 0,118 кг.
Бесінші
- Таңертең: қайнатылған шошқа еті - 0,118 кг.
- Түскі ас: қияр салаты - 0,118 кг; бір жұмыртқа.
- Түскі ас: пісірілген раба - 0,059 кг.
- Түстен кейінгі тағамдар: көкөніс салаты - 0,059 кг.
- Кешкі ас: шұжық - 0,059 кг.
Алтыншы
- Таңғы ас: қайнатылған күркетауық - 0,059 кг.
- Екінші таңғы ас: бір жұмыртқа.
- Түскі ас: тауық еті - 0,118 кг; Қияр салаты - 0,059 кг.
- Түстен кейінгі тағамдар: жасыл салат - 0,059 кг.
- Кешкі ас: Кремді шұжық - 0,118 кг.
Жетінші
- Таңғы ас: балық - 0,118 кг.
- Түскі ас: бір жұмыртқа.
- Түскі ас: бұзау - 210 г.
- Түстен кейінгі тағамдар: бір қияр.
- Кешкі ас: тауық еті - 0,079 кг; Көкөніс салаты - 0,059 кг.
Сегізінші
- Таңертең: тауық - 0,118 кг.
- Екінші таңғы ас: Кремді шұжық - 0,059 кг; бір жұмыртқа.
- Түскі ас: тауық еті - 210 г;
- Түстен кейін тағамдар: жаңа піскен қияр салаты - 55 г.
- Кешкі ас: балық - 0,118 кг; бір қызанақ.
Тоғызыншы
- Таңғы ас: сиыр еті - 0,118 кг; Көкөніс салаты - 0,118 кг.
- Түскі ас: Кремді шұжық - 0,059 кг.
- Түскі ас: Шошқа еті - 0,191 кг.
- Түстен кейін тағамдар: қияр және қызанақ салаты - 0,055 кг.
- Кешкі ас: балық - 0,118 кг; Балғын салат - 0,059 кг.
Оныншы
- Таңертең: сиыр еті - 0,118 кг.
- Екінші таңғы ас: салат жапырақтары - 0,059 кг.
- Түскі ас: тауық еті - 0,191 кг;
- Түстен кейін тағамдар: бір қызанақ.
- Кешкі ас: қияр және қырыққабат салаты - 0,149 кг.
Сондай-ақ, 5 күнде ет диетасы бар, бірақ ол он күндік диетадан өзгеше емес.
Диета туралы пікірлер
Ет диетасын бастан өткерген көптеген адамдар беттің терісін және бүкіл дененің терісін жақсы жағдайда ұстаған кезде артық майдың айтарлықтай жоғалуын атап өтті. Сонымен қатар, 10 күн бойы ешкім ашуланбайды. Бұл диеталық кестені қолдау әйелдер мен ерлерге де қиын емес.
Ішектің ықтимал проблемалары туралы ескертулерге қарағанда, ет диетасынан кейін, белгілі ет диетасын қолданған адамдарда олардың асқазанымен және ішектерінде проблемалар болған жоқ.
Осы әдісті қолданып салмақ жоғалтқан кейбір адамдарда бір жылдан астам уақытқа созылған, аптасына 9000 г дейін жақсы нәтижелерге ие.